获得健康!

  • 发表于 2022 年 11 月 24 日

如果您患有肠易激综合症,请“忍住”假期的小贴士

压力会影响肠道健康并加剧疼痛,对于患有肠易激综合症 (IBS) 的人来说,这会使假期期间探亲的过程变得非常痛苦。

“患有 IBS 的人经常说假期特别紧张,超出了大多数人报告的典型假期压力,”说 蒂芙尼·塔夫脱,芝加哥西北医学的医学社会科学家和临床心理学家。

对于 15% 患有 IBS 的美国人,塔夫脱在他们收集这个季节时提供了一些建议。

她说:“压力通过肠脑轴直接影响 IBS,其中包括作为身体战斗-飞行-冻结反应一部分的大脑部分。”“压力会加剧疼痛,改变肠道的运动——无论是速度还是速度增加或减少,取决于人——并改变肠道微生物组的组成。”

这会使症状更加严重。对于某些人来说,这可能意味着更频繁地去洗手间。对于其他人来说,这可能意味着比平时更少。症状可能包括胃痛加剧和痉挛、腹胀以及上厕所的紧迫感。

塔夫脱说假期会造成压力,因为有些人的家人不理解或不支持 IBS。由于饮食需要,他们可能担心或担心要求更改假日菜单。

塔夫脱说,IBS 患者可能会吃不适合他们的食物,而不是进行不愉快的谈话。

此外,她指出,“旅行会给患者带来压力,包括担心在飞行或长途驾驶时出现症状。简而言之,假期可以将焦点放在一个人的 IBS 上,而这个人可能必须控制 IBS 症状的策略可能会受到损害,这会变得非常紧张。”

她建议,如果您患有 IBS 并且对旅行感到压力,请事先练习放松策略。

身体会提供您感到压力的身体暗示——例如,肩膀抬高到耳朵、下巴紧咬或胸部紧张。塔夫脱说,注意这些迹象并花五分钟时间放松一下。

这可以包括使用应用程序进行冥想、深呼吸或想象一个放松的地方。所有这些都可以降低身体的压力。

塔夫脱建议,听一首最喜欢的歌曲,或者花一分钟时间伸展一下。

“找出无益的、灾难性的想法。这不是积极思考的力量,而是消除消极思想对我们感受的影响,”她解释道。 “如果你注意到你在想,‘如果奶奶不理解我的 IBS 饮食怎么办,她会变得如此生气,’这很可能是真的。与其一遍又一遍地重复“假设”,不如投入其中。如果发生了,我该怎么办?列出解决‘如果’提出的问题的可能方法。”

塔夫脱指出,当处于忧虑之中时,人们往往会忘记他们已经克服或度过的一切。

“外婆会生气,你能应付得了,”她说。

更多信息

美国国家医学图书馆有更多关于 肠易激综合症.

消息来源:西北大学,新闻稿,2022 年 11 月 21 日

健康资讯 由 HealthDay 作为一项服务提供给南俄亥俄医疗中心网站用户。 南俄亥俄医学中心 及其员工、代理人或承包商均不对这些文章的内容进行审查、控制或承担责任。请直接向您的药剂师或医生寻求医疗建议。
Copyright © 2022 健康日 All Rights Reserved.